Babydoll
( off
)
(
15:45 25-07-2010
)
Купи обычный и насыпь песка туды
=Друник=
( off
)
(
03:51 27-07-2010
)
нас в модельном учили, что если хотите подтянуть ягодицы, то ложитесь на пол(на спину), ноги согнуты в коленях и начинаете поднимать тазобедренную часть ввер- вниз, чередовать: 5раз быстро- 5 медленно..
Babydoll
( off
)
(
19:03 27-07-2010
)
Я так наприседалась,что всё до пояса болит
Natusik18
( off
)
(
19:10 27-07-2010
)
Цитата: Babydoll
Я так наприседалась,что всё до пояса болит
Знакомо,знакомо...Я как-то после этого неделю пошевелиться не могла.
_SwEet)*(teAr_
( off
)
(
13:05 28-07-2010
)
я после родов желала так- ложилась на спину руки по швам) и начинала поднимать одновременно ноги в верх. хорошо и для живота и для попы, и для ног,:)
=Друник=
( off
)
(
13:09 28-07-2010
)
еще хорошо лежа на спине руками тянуться к ногам, а ногами к рукам, желательно в таком положении побыть хотя бы 5сек потом расслабиться и повторить..
БоЛьШе_не_тВоЯ
( off
)
(
19:55 12-09-2010
)
Бег. Не только для пресса, ягодиц и бедер. Если перед этим сделать элементарную разминку, то можно укрепить и мышцы спины.
_Юличка_
( off
)
(
21:04 24-04-2011
)
Цитата: _РиТа_
Простое упражнение:ложитесь на спину,ноги вместе вверх и пишите в воздухе ногами большие цифры от одного до десяти и обратно...напрягается все-и пресс,и попа,и ноги..тяжело,но результат порадует:)
сколько примерно кило можно збросить?
_Юличка_
( off
)
(
09:27 25-04-2011
)
Цитата: _РиТа_
Не знаю насчет кило)..это для упругости..каждый день перед сном ноги вверх-помахала и все.
я уже вчера начила:-)
_Юличка_
( off
)
(
12:33 25-04-2011
)
Цитата: _РиТа_
Ну и че,тяжело?))..каждый день перед сном..и все будет зашибись:))))
да нет не тяжело пока.:-) я ж только начила. Что будет дальше потом расскажу
)