Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:14 25-07-2009 )
1. В день ты должна употреблять не более 1100 калорий. Большее количество чревато не только смещением липидного баланса, но и нарушением обмена веществ. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:14 25-07-2009 )
2. Выпивай в день не менее восьми стаканов воды. А вот от чая и кофе, которые тонизируют слизистую желудка и тем самым пробуждают аппетит, лучше отказаться. К тому же чашка кофе утром, натощак – это стресс для организма. Отреагировав на него как на сообщение о грядущих неприятностях, организм начнет депонировать жир с утроенной силой, что называется, откладывать на черный день. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:14 25-07-2009 )
3. Идеальный завтрак должен состоять из стакана нежирного однопроцентного кефира и легкого фруктового салата из яблок, ананаса (можно консервированного), груши или дыни. Если ты привыкла к более плотной утренней трапезе, можешь съесть тосты с отварным куриным филе. И не забудь о паре ломтиков черного хлеба. Более надежного антагониста жиросохраняющих клеток пока не найдено. Один нюанс: переборщишь с нормой – и антагонист превратится в пособника накопителей жира. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:14 25-07-2009 )
4. На обед можешь съесть овощной суп, любой овощной салат (овощи – вообще панацея для желающих похудеть) в неограниченном количестве. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:14 25-07-2009 )
5. Ужин может состоять из тарелки гречневой каши с соевым соусом или 100 граммами нежирной говяжьей отбивной, приготовленной на гриле, картофельного пюре на воде и овощного салата. Как вариант – три столовые ложки отварного риса с 50 граммами настроганной куриной грудки. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:15 25-07-2009 )
6. Чтобы бороться с приступами голода в течение дня (а они неизбежно возникают на первой неделе диеты), можно использовать небольшие порции тушеной цветной капусты. Особенность этого продукта в том, что он устойчив к воздействию желудочных соков, времени на его переваривание требуется больше, а значит, ты дольше будешь избавлена от призывного урчания в животе. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:15 25-07-2009 )
Средняя продолжительность диеты – две недели. За это время бедра должны похудеть как минимум на 2-3 см. Хотя многое, конечно, зависит от наследственных факторов. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:15 25-07-2009 )
И еще: есть незаменимый спутник диеты для бедер – физическая активность. Сейчас, когда весна уже вовсю вступила в свои права, а до лета рукой подать, вечерние прогулки и бег по утрам уже не кажутся изнурительной нагрузкой. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:15 25-07-2009 )
Если ежедневно проходить пешком не менее 5 километров (это примерно час ходьбы в среднем темпе), кататься на роликах с подружками или наматывать круги на велосипеде, лишние килограммы уйдут быстрее. К тому же это шанс обзавестись новыми знакомствами и немного загореть, подумать о важных вещах или просто послушать любимые мелодии mp3-плеера. [цит]

---

Angelo4ek666 ( off ) *
( 11:17 25-07-2009 )
(с) http://www.wmj.ru/parts/krasota-i-zdorove/zdorove/page/articles/ot-bedra-dieta-k-plyazhnomu-sezonu
____________________

А какие способы знаете вы? (а насчет этой диеты с сентября попробую) [цит]

---