PanteraChild ( off )
( 06:04 10-04-2009 )
4. Учитывайте, что малыш может проснуться в любую минуту, так как в первые месяцы он большую часть времени проводит в поверхностном сне. Поэтому придется использовать любую возможность. Не менее важно, насколько мама сможет расслабиться и отвлечься от насущных проблем, что несколько проблематично в первые месяцы.

---

PanteraChild ( off )
( 06:05 10-04-2009 )
5.Не всегда с первых дней возобновления сексуальной жизни вы начнете испытывать удовольствие. По отдельным опросам кормящих матерей им понадобилось более года, чтобы вновь научиться радоваться сексуальной жизни. 40% женщин констатировало факт, что со временем испытывать оргазм они стали в 2 раза чаще.

---

PanteraChild ( off )
( 06:06 10-04-2009 )
Страсти по фигуре
И вот вы ощущаете, что уже готовы. Единственное, что сдерживает и не дает расслабиться - ваше тело. Многие женщины впадают в депрессию при виде обвисшего животика, растяжек и прочих "прелестей". И снова вы готовы записаться в спортзал и даже посетить пластического хирурга. Не торопитесь! С чего же следует начать?

---

PanteraChild ( off )
( 06:06 10-04-2009 )
* Период восстановления после родов очень важен. Немногие женщины могут похвастаться быстрому возвращению в былые формы. Сохраняйте спокойствие. Именно кормление грудью сейчас ваш самый первый помощник. За счет выработки окситоцина матка намного быстрее вернется к прежнему состоянию. По мере того, как долго вы будете кормить, организм начнет сжигать накопленные в период беременности жиры. Женщины, кормящие более 9 месяцев, намного эффективнее худеют.

---

PanteraChild ( off )
( 06:06 10-04-2009 )
* Вы можете обсудить с инструктором по восстановлению после родов специальные упражнения. Практически в любом Центре дородовой подготовки вы сможете найти такого специалиста.

---

PanteraChild ( off )
( 06:07 10-04-2009 )
* Для укрепления мышц груди вы можете выполнять специальные упражнения: отжимания от стенки, сдавливание мяча на уровне груди.

---

PanteraChild ( off )
( 06:07 10-04-2009 )
* Для укрепления мышц влагалища выполняйте систему упражнений Кегеля - сокращайте мышцы влагалища как можно сильнее, задержите на 5 секунд и расслабьтесь. Упражнение можно делать на протяжении всего дня по нескольку раз. Можно его немного усложнить - представьте, что вы поднимаете лифт на третий этаж, задерживаясь на 2-3 секунды на каждом этаже. Потом также медленно "опускайте лифт".

---

PanteraChild ( off )
( 06:08 10-04-2009 )
* Для восстановления упругости кожи можно принимать контрастный душ и использовать специальные смягчающие крема (не приобретайте неизвестные крема, если в инструкции не оговорена возможность использования в период лактации!)

---

PanteraChild ( off )
( 06:08 10-04-2009 )
* Посоветуйтесь с гинекологом на предмет ношения послеродового бандажа. Как дородовой, так и послеродовой бандаж не нужно приобретать самостоятельно на собственное усмотрение. Во-первых, ношение бандажа всегда должно быть подкреплено определенными показаниями. Во-вторых, многие женщины, которые приобрели послеродовой пояс, заявили, что так ни разу его и не одели. Не старайтесь спрогнозировать наличие живота после родов.

---

PanteraChild ( off )
( 06:08 10-04-2009 )
* Если вы начали заниматься в спортзале (при этом обязательно посоветовавшись со своим врачом) помните, что сильные физические нагрузки могут вызывать изменение вкуса молока (за счет скопления молочной кислоты), но по прошествии часа после занятий привкус устраняется.

---