Sanitarium
( off
)
(
14:54 14-10-2010
)
1. Вы не получаете ее в достаточном
количестве.
Газ-вода, кофе и прочие напитки,
содержащие
кофеин не считаются. Хотя это и есть
жидкости,
фактически, кофеин в обоих напитках
способен
повышать потерю жидкости путем усиления
диуреза (образование и выделение мочи
организмом, в частности почками). Когда это
происходит, организм начинает запасать
воду.
Sanitarium
( off
)
(
14:54 14-10-2010
)
Обычный здравый смысл подсказывает нам,
что
6-8 стаканов воды - количество,
достаточное в
течение всего дня. Если же вы интенсивно
тренируетесь, вам нужно больше жидкости.
В
этом случае необходимо по средним
подсчетам
полгаллона -галлон (1 галлон - это
приблизительно 3,8 литра) в день, в
зависимости
от уровня вашей физической подготовки.
Sanitarium
( off
)
(
14:55 14-10-2010
)
2. Вода очищает организм от токсинов.
Вода вымывает из человеческого организма
токсины и прочие конечные продукты
обмена
веществ . Вода особенно важна, если вы
придерживаетесь диеты с высоким
содержанием
белка . Это помогает выводить избыток
азота,
мочевину (токсическое вещество -
карбамид) и
кетоны. Если вы поглощаете много пищи,
чтобы
набрать вес, то вам следует принимать
больше
воды . Этим вы поможете вашим почкам
лучше
выполнить свою нелегкую работу.
Sanitarium
( off
)
(
14:55 14-10-2010
)
3. Вода помогает метаболизировать жир в
организме.
При недостаточном количестве воды, почки
не в
состоянии работать должным образом.
Когда
такое случается, большое количество
потребляемого вами поступает в вашу
печень .
Печень превращает «накопленный» жир в
энергию. Но когда печень выполняет работу
почек, она сжигает довольно мало жира. А
кроме всего прочего, вода ещё снижает
чувство
голода .
Sanitarium
( off
)
(
14:56 14-10-2010
)
4. Вода снижает удержание влаги.
Наперекор распространенному мнению,
употребление воды может действительно
помочь вам избавиться от излишнего
« водного»
веса. Когда воды поступает мало, организм
видит нехватку и начинает накапливать
воду . Эта
вода хранится во внеклеточных областях.
Другими словами, ваша кожа, наполненная
подкожной водой, выглядит вялой и
отёкшей.
Sanitarium
( off
)
(
14:58 14-10-2010
)
5. Вода всегда поддерживает вас в форме.
Малое количество воды, и ваш организм
забирает ее у других органов, таких как
толстый
кишечник. Когда такое происходит, у вас
случается запор. К тому же, вода позволяет
вам
лучше переваривать пищу. Это особенно
важно,
когда вы потребляете более 4 000 - 4500
калорий в сутки.
Sanitarium
( off
)
(
14:58 14-10-2010
)
6. Вода помогает тем, кто употребляет
слишком
много соли.
Если задержка воды для вас –
преследующая
проблема , то, может быть, в диете
присутствует
слишком много соли. Чем больше соли, том
больше организм пытается задержать воды в
организме (чтобы снизить концентрацию).
Либо
уменьшите количество принимаемой соли,
либо
увеличьте количество потребляемой воды.
Sanitarium
( off
)
(
14:59 14-10-2010
)
7. Вода помогает добавкам работать с
оптимальной отдачей.
Добавки, такие как креатин, работают не на
полную мощность, поскольку они
задерживают
воду в клетках мышц, вследствие чего
создаются условия для увеличения синтеза
белка , необходимого для роста мышц.
Дабы
процессы происходили на должном уровне,
вам
необходимо много воды.
Sanitarium
( off
)
(
14:59 14-10-2010
)
К тому же, если вы
очень интенсивно тренируетесь, вам нужны
ещё
и основные мега витамины. Многие
витамины
водорастворимы, и именно вода раскрывает
их
потенциал.
Земеля
( off
)
(
10:53 15-10-2010
)
Цитата: Sanitarium
К тому же, если вы
очень интенсивно тренируетесь, вам нужны
ещё
и основные мега витамины. Многие
витамины
водорастворимы, и именно вода раскрывает
их
потенциал.
Х.З.,если на тренеровке сушит, пей,а то всем мысли будут направлены на утоление жажды,а не на интенсивность занятия,а если не охота пить,то без надобности нечего бегать к бутылке,по этому поводу не заморачиваюсь,но не комфортно с полным брюхом жидкости выполнять упражнения.
)