Dolphin
( off
)
(
22:19 04-01-2024
)
Научно-технический прогресс ведет к снижению двигательной активности человека, что приводит к росту числа заболеваний, связанных с гипокинезией. Возникающий дефицит двигательной активности можно компенсировать за счет естественного способа физической активности – ходьбы. Занятия ходьбой доступны каждому человеку независимо от возраста, условий проживания. Ходьба – наиболее распространенный вид локомоций, целью которого является передвижение человека.
Dolphin
( off
)
(
22:19 04-01-2024
)
В ходьбе участвует весь опорно-двигательный аппарат человека, а основной силой, обеспечивающей передвижение тела, является сила мышц. Дозированная ходьба – самое распространенное средство профилактической и восстановительной медицины. Умеренная физическая активность в виде дозированной ходьбы способствует профилактике многих заболеваний. Она положительно влияет на течение кардиореспираторных заболеваний, иммунитет, состояние желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата, снижает риск возникновения онкологических заболеваний, улучшает качество и продолжительность жизни.
Dolphin
( off
)
(
22:19 04-01-2024
)
Согласно рекомендациям, лица в возрасте до 20 лет должны иметь регулярные аэробные нагрузки в среднем 4 раза в неделю и не менее 30 мин. В разработанной ВОЗ стратегии в отношении сохранения активности в преклонном возрасте ставится задача достижения наивысшего уровня здоровья и благополучия пожилых людей и людей преклонного возраста путем повышения ежедневной двигательной активности.
Dolphin
( off
)
(
17:05 14-01-2024
)
1.Настроение.
Ходьба на полчаса каждый день способна явно повысить у вас настроение. Начинать день с прогулки не только даст вам хорошую самооценку, ощущение, что пока все спят или пьют кофе, вы занимаетесь полезным делом, но и зарядит вас энергией на целый день.
2.Практичность.
Затратность для такой ежедневной традиции, отличие от других видов соблюдения хорошего тонуса, максимально минимальная. Вам достаточно взять с собой в путь удобные кроссовки и желание.
[ред.
Dolphin
14-01-2024 в 17:08] Dolphin
( off
)
(
17:05 14-01-2024
)
3.Способствует снижению избыточного веса.
Передвижение пешком содействует учащению сердцебиения, из-за чего усиливается кровоток и улучшается кислородное питание мышц. Во время хождения калорий сжигается в 5 раз больше, чем при нахождении в состоянии покоя.
Dolphin
( off
)
(
17:06 14-01-2024
)
4.Кровообращение.
При прогулке кровь более интенсивно движется по сосудам, тем самым обогащая все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме. Также ходьба уравнивает ритм сердцебиения и понижает давление. Чем чаще человек ходит, тем реже шанс заболеть болезнями, связанными с кровообращением.
Dolphin
( off
)
(
17:06 14-01-2024
)
5.Продлевает жизнь.
Исследование, которым поделилось издание Journal of the American Geriatrics Society, показало, что люди в возрасте от 70 до 90 лет, которые физически активны и часто гуляют, живут дольше тех, кто остается дома. Это не удивительно, ведь ходьба дает активную стимуляцию всего организма, улучшает пищеварение, снижает риск хронических заболеваний, а также изменяется гормональный фон.
Dolphin
( off
)
(
17:07 14-01-2024
)
6.Качественный сон.
Те, кто регулярно занимаются спортом, знают, как физическая нагрузка влияет на засыпание и продолжительность сна. Спортсмены засыпают, едва прикоснувшись головой к подушке, а спят крепче и практически не имеют хронической бессоницы.
7.Дыхательная система.
При ежедневном ходьбе у человека намного лучше стабилизируется дыхание, а также снимается нагрузка с сердца и организм обогащается кислородом.
)