Важно ложиться не позднее 23, а еще лучше в 22, спать не меньше 7 часов, лучше 8, тогда организм будет работать в соответствии с биологическими часами, иммунитет будет выше и вообще всё что необходимо будет восстанавливаться за время сна. Мне так доктор объяснил, я этому правилу стараюсь следовать уже несколько лет, эффект для здоровья есть.
+ плюсую к этому посту.
Сбитый режим сна чреват нарушением гормонального обмена мелатонина и серотонина, а это в свою очередь ведет к эндогенной депрессии, амонерее, и еще ряду прелестей. Жаль, люди в большинстве своем беспросветно тупы и до них вся важность режима сна не доходит.
Так же хотелось бы добавить что принципиально важно спать в темноте и в тишине. То есть если ваша спальня рядом с уличным фонарем, купите плотные шторы. Если у шумной дороги - хорошие беруши.
DuXHaM
( off
)
(
11:52 28-07-2016
)
После секса очень хороший сон в любое время дня Лорелея
( off
)
(
22:10 09-10-2017
)
Надо спать ложится в 22-00 тогда начинает вырабатываться гармонии красоты
Мили)
( off
)
(
06:05 10-10-2017
)
Чем больше спишь,тем больше охота.Проспала недавно 12 часов и проснуться было намного тяжелее,чем когда я сплю по 5-7 часов. [deleted]
( off
)
(
12:35 21-10-2017
)
Сплю ночью
Atton
( off
)
(
15:06 24-10-2017
)
Работаю день /ночь / 48 ( 12 часов день, 12 часов ночь, двое суток выходных ) Иногда не хватает времени на сон, увы , иногда на 3 - 4 часа. Какая уж тут гармония ( Даже в выходные ,в силу привычки,больше 5 часов спать себя заставить не могу.
29_Комплекс
( off
)
(
16:57 24-10-2017
)
Сплю по 6 а то и 4 часа в сутки. В работе весь. Спорт.
~КИСОНЯ~
( off
)
(
23:12 18-03-2019
)
Часов 7-8 мне нужно,чтобы быть в норме. Нельзя ни меньше,ни больше тоже.
manok55
( off
)
(
14:53 12-07-2019
)
Для сна мне надо неболее 7 часов,но сон должен быть только ночным.
ТОТ
( off
)
(
06:50 13-07-2019
)
Ложусь Когда Как, В Основном В 10 И 11. Встаю В 5 Утра, Ну 6 Часов Сна Маловато, Встаю Плохо, Как Близже К Осени!
)
, иногда на 3 - 4 часа. Какая уж тут гармония ( Даже в выходные ,в силу привычки,больше 5 часов спать себя заставить не могу.