Ватник_Плюс_1
( off
)
* (
18:46 19-04-2015
)
Обсуждаемых плюсы и минусы бега! Ваши успехи в этом виде спорта,а так же советы что пить,есть до и после. :)
[цит]
1. Минимум экипировки. Как мы писали выше, вам нужны кроссовки и любая, не стесняющая движений одежда, из натуральных тканей.
2. Бегать можно когда угодно и где угодно.
3. Бег развивает выносливость.
4. При беге ускоряется обмен веществ, сгорают лишние калории. За полчаса быстрого безостановочного бега сгорает около 300 ккал и что самое приятное — жиры будут продолжать тратиться организмом еще пару часов после тренировки. Чем интенсивней бег, тем активнее идет данный процесс.
5. Развивается мышечная масса и поднимается тонус мышц,
6. Бег — это отличная аэробная нагрузка, которая тренирует сердце и повышает эффективность работы всей сердечнососудистой системы. Легкие тоже получают дополнительную нагрузку и перекачивают большее количество крови, насыщая внутренние органы кислородом.
[цит] Ватник_Плюс_1
( off
)
* (
18:47 19-04-2015
)
7. Бег – один из простых и эффективных способов снять стресс и поднять настроение. Достигается подобный эффект, во-первых, благодаря повышению уровня эндорфинов — гормонов счастья. Во-вторых, для многих бег, это своего рода медитация, помогающая разобраться в своих чувствах, очистить разум от плохих мыслей и взглянуть на свои проблемы более взвешенно и менее эмоционально.
8. Бег помогает развивать такие качества характера, как настойчивость и упорство, постепенно закаляя силу воли.
[цит] Ватник_Плюс_1
( off
)
* (
18:48 19-04-2015
)
Минусы бега
1. Нельзя заниматься этим видам спорта людям, имеющим проблемы с суставами и позвоночником, особенно в пояснично-кресцевом отделе и при грыжах.
2. Людям имеющим проблемы с сердечнососудистой системой также лучше выбрать что-то другое. Так как при врожденных пороках сердца, митральном стенозе, недостаточности кровообращения, выраженных расстройствах сердечного ритма и тромбофлебите нижних конечностей бегать нельзя.
3. Нельзя выходить на пробежки в период любых острого заболеваний, даже простудах.
4. Нельзя бегать во время обострений хронических болезней.
[цит] Журналина
( off
)
* (
16:03 27-04-2015
)
Ещё не наступил тот понедельник:) И как-то с трудом верится, что после пробежки вырабатываются гормоны счастья, скорее наоборот.
[цит] Protein
( off
)
* (
17:44 27-04-2015
)
есть уже тема про бег
[цит] Protein
( off
)
* (
17:50 27-04-2015
) http://wap.sasisa.ru/forum/postslist.php?p=31373[цит] Наруто-кун
( off
)
* (
06:13 28-04-2015
)
да,я с бегом не очень дружу
[цит] Ватник_Плюс_1
( off
)
* (
09:11 01-05-2015
)
Цитата: Журналина
Ещё не наступил тот понедельник:) И как-то с трудом верится, что после пробежки вырабатываются гормоны счастья, скорее наоборот.
Зря так думаешь. Обьясню тебе не научно,а на простом языке. Бег полезен не только,как здоровый образ жизни. Он ещё помогает,как бы,это сказать разобраться в себе. Ты успокаеваишься. Ты смотришь на вещи,под др углом. У тебя поднимается настроение,по крайней мере негатив улитучиваеться,это я 100% говорю. И бегать стоит,только в тех случаях,когда ты это действительно хочешь,тобишь не заставлять себя,а именно целенаправленное желание иметь. Во время бега происходит хороший обмен веществ. В течение 1,5 часов,после бега у тебя продолжает сжигать жир. После хорошего получасового бега,как минимум. У тебя во время бега формируется карказ тела,фундамент. Тело приобретает атлетические черты.
[цит] Ватник_Плюс_1
( off
)
* (
09:13 01-05-2015
)
)