Наруто-кун
( off
)
(
18:46 02-03-2015
)
1) Нельзя тренироваться равнодушно, с одними и теми же весами. Веса нужно неуклонно повышать, тем самым повышая интенсивность упражнений.
Наруто-кун
( off
)
(
18:47 02-03-2015
)
2) Нельзя механически делать в подходе одно и то же колличество повторений. Добавьте вес так, чтобы последнее повторение давалось вам огромным трудом. Каждый сет доводите до мышечного отказа.
Если вы полностью сосредоточились и смогли сделать в подходе 15 повторений и даже больше, значит, вес выбран вами неверно. Рост массы обеспечивают 8-10 повторений.
Наруто-кун
( off
)
(
18:47 02-03-2015
)
3) Нельзя проявлять инициативу, выдумывая какие-то собственные методики. Вы должны следовать проверенным, научно обоснованным методикам, корректируя их интенсивность в соответствии со своим уровнем тренированности
Наруто-кун
( off
)
(
18:48 02-03-2015
)
4) Нельзя отдавать предпочтение одной мышце или мышечной группе. Это приводит к перекосу в работе всех физиологических систем организма
Наруто-кун
( off
)
(
18:49 02-03-2015
)
5) Нельзя тренироваться только на тренажёрах и блоках. Такие виды нагрузок не должны превышать 20-35% общего объёма тренировок
Наруто-кун
( off
)
(
18:49 02-03-2015
)
6) Нельзя овладеть тренировочными навыками за неделю-две. Как и другим видам спорта, бодибилдингу надо учиться. Обычно выделяют начальный, средний и элитарный уровни, соответствующие году, трём и более 3-х годов тренировок
Олег!
( off
)
(
20:15 02-03-2015
)
ятс канечно красавчег спору нет, ну он самый травмированый у него много травм было, и он вел в бб бешеную массу так как дозы химаря были заоблачны
Наруто-кун
( off
)
(
20:55 02-03-2015
)
Цитата: Олег!
ятс канечно красавчег спору нет, ну он самый травмированый у него много травм было, и он вел в бб бешеную массу так как дозы химаря были заоблачны
нифига се,незнал этого я:)
Олег!
( off
)
(
22:54 02-03-2015
)
Цитата: The_BeasT
нифига се,незнал этого я:)
да я читаю про знаменитых бб так как это мой спорт моя жизнь вот вспомнил паделился
Наруто-кун
( off
)
(
10:21 03-03-2015
)
Цитата: Олег!
да я читаю про знаменитых бб так как это мой спорт моя жизнь вот вспомнил паделился
)