Хель
( off
)
(
23:42 03-08-2013
)
В добавок ко всему, говорит Голдмэн, когда! вы произносите гласные, меняется звук вашего голоса, что начинает создавать изменения и в вашем сознании. Полковник Брэдфорд непременно согласился бы с ним.
Хель
( off
)
(
23:42 03-08-2013
)
Упражнение, приведенное ниже, построено на использовании голоса и произношении некоторых гласных; оно способствует стимуляции энергетических центров. Его можно выполнять ежедневно после пяти ритуальных действий для тонизирования чакр. Это упражнение чрезвычайно способствует расслаблению и подзарядке энергией; занимает оно не больше 15 минут:
Хель
( off
)
(
23:42 03-08-2013
)
• комната должна быть тихой и достаточно светлой; удобно сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ступни
на пол на расстоянии нескольких сантиметров одна от другой. Лучше снять очки (если вы их носите), обувь и носки. Сложите руки на коленях, при желании можно за крыть глаза;
• сделайте 7 свободных вдохов через нос, пока не почувствуете полного расслабления;
• повторите упражнение для каждого энергетического центра
Хель
( off
)
(
23:42 03-08-2013
)
Звук в корневом центре
Издайте первый звук. Как можно ниже, на выдохе произнесите «ух» так, как вы обычно говорите, или еще тише;
Хель
( off
)
(
23:43 03-08-2013
)
• после этого сконцентрируйтесь на корневом центре, находящемся в промежности. Выдохнув, произнесите «у», будто сидя на своем корневом центре. Вы почувствуете резонанс в горле, но вообразите, что у вас вибрирует область
корневого центра, находящегося около основания позвоночника;
• повторяйте этот звук на выдохе в течение одной минуты, затем расслабьтесь.
Хель
( off
)
(
23:44 03-08-2013
)
Звук в крестцовом центре
Теперь сосредоточьте внимание выше по позвоночнику, на крестцовом центре, вашей второй чакре. Она находится на уровне лобка или примерно на 8 см ниже пупка; выдыхая воздух, так же ритмично и немного выше, чем «ух», произнесите «о-о-о».
Хель
( off
)
(
23:44 03-08-2013
)
Как и в предыдущем упражнении, постарайтесь почувствовать, как вибрирует звук во втором энергетическом центре в области лобка. После минуты повторений расслабьтесь.
Хель
( off
)
(
23:44 03-08-2013
)
Звук в центре солнечного сплетения
• Почувствуйте третий энергетический центр, занимающий площадь от начала грудины до пупка;
• сосредоточьтесь на нем и на выдохе произнесите звук «ох» — еще выше, чем «о-о-о». Вы доберетесь примерно
до половины возможного для вас диапазона.
Повторяйте минуту, затем расслабьтесь.
Хель
( off
)
(
23:44 03-08-2013
)
Звук в сердечном центре
• Сосредоточьтесь на сердечном центре, вашей четвертой чакре, находящейся между внутренней поверхностью
грудной клетки и лопатками;
• немного выше, чем «ох», произнесите «ах». Почувствуйте, как звук резонирует в грудной полости.
Повторяйте в течение одной минуты; расслабьтесь.
Хель
( off
)
(
23:45 03-08-2013
)
Звук в горловом центре
• Горловой центр, пятая чакра тела, расположен в центре горла. В сущности, горловым центром можно считать всю шею целиком. Сконцентрировав внимание на этой области, произнесите «аи», тон которого должен быть еще выше произнесенного только что «ах». Ощутите, как под действием голосовой вибрации, словно от дуновения ветерка, колышутся лепестки чакры.
)