---

Mr_China ( off )
( 05:39 04-01-2013 )
Мне кажется во время бессоницы человек тревожен. Его мысли спутанны и чтоб уснуть нужна концентрация на какойнибудь мысле. Например проверенный способ счёта. Считаешь считаешь считаешь и засыпаешь незаметно для себя

---

Mr_China ( off )
( 05:44 04-01-2013 )
А вот недавно я придумал для себя иной метод. И как мне показалось более эфективный чем метод счёта. Я ложусь по удобнее. И сосредотачиваюсь на том чтоб полностью обездвижить себя. Осознанно контролировать своё тело удерживать его в том положении он находится.

---

Mr_China ( off )
( 05:49 04-01-2013 )
Это во первых сосредотачивает и избавляет от этих скачущих размытых мыслей тревог. И плюс удерживает в одном положении что тоже на мой взгляд важно. По тому что тревожный человек ещё и ворочается в постеле усугубляя свою тревогу а значит и бессоницу.

---

Mr_China ( off )
( 05:58 04-01-2013 )
Таким образом я убиваю двух зайцев сосредотачиваюсь и избавляюсь от ворочания. И кроме того я стараюсь сразу пресекать паралельные мысли. Мозг так устроен что может проводить сразу несколько операций. Как будто создаёт дополнительный жесткий диск.crazy. В одном ваша сосредоточенность а вдругом всё тот же хаос мешающий заснуть

---

Mr_China ( off )
( 06:45 04-01-2013 )
Поэтому как появляется этот дополнительный жесткой диск его нужно незамедлительно удалять) потому что если не удолить его то он удолит жесткий с вашей концентрацией. .crazy.

---

Mr_China ( off )
( 06:47 04-01-2013 )
Ну в общих чертах так. Таким способом я засыпаю уже несколько ночей. Не то что бы я избавился от бессоницы но эффект есть)

---

Mr_China ( off )
( 06:48 04-01-2013 )
а вы знаете какие нибудь способы самоуспокоения с целью уснуть?

---

Магия_Форева! ( off )
( 10:25 04-01-2013 )
Обыкновенная молитва, в которой просишь сначала очистить ВСЕХ людей и животных от негативной информации и негативных явлений, а потом просишь благословения на сон грядущий(тоже для всех). Молись тому, в кого веришь. Я молюсь Богу. Очень хорошо помогает. Иногда засыпаю прямо в процессе чтения "Отче наш".
Атеисты могут обратиться к своему подсознанию, ибо известно, что оно может все.

---

[deleted] ( off )
( 17:42 06-01-2013 )
Мне иногда помогает такой способ, нужно встать, подойти к форточке.В общем нужно замерзнуть. А потом быстро под одеяло.Согреваешься и засыпаешь.

---