---

ANDOFALADOR ( off )
( 12:38 24-11-2012 )
1. Исходное положение —
эспандер держится в согнутых
руках перед грудью, хватом
сверху. Надавливая на ручки
эспандера, соединить их —
выдох. Вернуться в исходное
положение — вдох.
Прикрепленный файл .jpg: скачать (14Kb)

---

ANDOFALADOR ( off )
( 12:41 24-11-2012 )
2. Исходное положение —
эспандер держится хватом
снизу, правая рука опущена
вниз, согнутая левая — плотно
прижимает ручку эспандера к
правому плечу.Сгибая правую
руку в локте, соединить ручки
эспандера— выдох. Вернуться
в исходное положение — вдох.
Проделать то же другой рукой.

---

ANDOFALADOR ( off )
( 12:42 24-11-2012 )
3. Исходное положение — руки
вперед, эспандер держится
хватом снизу. Не сгибая рук,
надавить на ручки эспандера и
соединить их — выдох.
Вернуться в исходное
положение — вдох.

---

ANDOFALADOR ( off )
( 12:43 24-11-2012 )
4. Исходное положение —
эспандер держится хватом
сверху за головой. Надавливая
на ручки эспандера, соединить
их — выдох.Вернуться в
исходное положение — вдох.

---

ANDOFALADOR ( off )
( 12:45 24-11-2012 )
5. Исходное положение —
эспандер держится за спиной
хватом снизу, левая кисть
прижата к пояснице. Нажимая
правой рукой на ручку
эспандера, опоясать им талию
— выдох. Вернуться в
исходное положение — вдох.

---

ANDOFALADOR ( off )
( 12:46 24-11-2012 )
6. Исходное положение — руки
вперед, эспандер держится
хватом сверху. Не сгибая рук,
соединить тыльные стороны
кисти — выдох. Вернуться в
исходное положение — вдох.

---

ANDOFALADOR ( off )
( 12:47 24-11-2012 )
7. Исходное положение —
правая рука опущена вниз,
держит эспандер хватом
сверху, левая согнута в
локтевом суставе, держит
эспандер хватом снизу.
Надавливая левой рукой на
рукоятку эспандера,
приблизить ее к правой руке—
выдох. Вернуться в исходное
положение — вдох. Проделать
то же правой рукой.

---

Gauzer ( off )
( 13:11 24-11-2012 )
Автор молчит уже 15 минут, думаю можно писать отзывы :)

Такая штукенция у меня в арсенале имеется, приобретал когда жил в городской квартире, тогда же и занимался с ней. Хорошая вещь для тонуса мышц, хвата. Конечно нагрузку регулировать нельзя, тем не менее если без прогресса, для поддержания формы, хорошо пригодится

---

ANDOFALADOR ( off )
( 14:23 24-11-2012 )
Злостный_юзер, на сколько килограм у тебя? Я купил на 6О(вот такой шуткой можно массы прибавить немного). До этого гнул на 2О

---