Heaven
( off
)
(
15:52 04-02-2013
)
Правильней конечно было бы сходить к гастроэнтерологу или как он там, проверить жкт, если тошнит после утреннего приема пищи, это не нормально. Вообще самый идеальный завтрак это овсянка, я например ее ем с фруктами.. иногда даже корицы щепотку добавляю, пряности аппетит повышают,советы конечно это хорошо, но только специальный врач сможет подобрать диету для набора веса..
Мурчалкина
( off
)
(
23:10 05-02-2013
)
Диета бодибилдеров вам в помощь и ферментные препараты.
Inquisitio
( off
)
(
00:42 20-03-2013
)
Да ну его....это потолстеть! Не выходит . .Сейчас нету времени даже нормально питатся. Поправимся после 40 _)
[ред.
Inquisitio
20-03-2013 в 00:43] Я_солнышко
( off
)
(
12:19 30-03-2013
)
Я вообще все что хочешь кушаю,и остаюсь худинькая,у каждого разный организм и по разному воспринимает Еду.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
08:35 01-02-2014
)
Нужно просто питаться, соблюдая правильный режим и насыщая организм теми веществами, которые и работают на набор дополнительного веса. Правильно составленное меню, основанное на правилах рационального питания поможет вам добиться цели и не испортить желудок.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
08:37 01-02-2014
)
Первым делом стоит забыть о редких, но обильных приемах пищи. Необходимо перейти на дробное питание – 5-6 раз в день приблизительно через каждые три часа. Между традиционными завтраком, обедом и ужином обязательно стоит устраивать перекусы – для этого лучше всего подойдут сухофрукты, яблоки, орехи, печенье.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
08:38 01-02-2014
)
Для того, чтобы набрать вес, в первую очередь нужно насытить организм калориями. Определите, какие продукты наиболее калорийны, и отдайте им свое предпочтение при выборе пищи. Количество потребляемых калорий вместе с пищей должно превышать количество расходуемых – только так можно добиться роста массы тела.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
08:38 01-02-2014
)
В то же время количество потребляемых калорий должно соответствовать индивидуальному состоянию организма — скорости метаболизма, уровня физической активности, возраста, да и вообще общего состояния здоровья. Врач поможет вам выбрать оптимальное количество калорий, однако вы и сами наверняка знаете, насколько быстро пища перерабатывается в вашем организме, и если скорость такой переработки высока – количество потребляемых калорий необходимо будет увеличить.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
08:39 01-02-2014
)
Белок – один из основных строителей мышечной массы. Он состоит из аминокислот, которые постоянно требуются организму. В случае их недостатка, организм начнет расщеплять мышечные ткани в их поиске. Таким образом аминокислоты, содержащиеся в белке, способствуют добавлению веса за счет роста мышечной ткани. Чаще всего белок организм получает из таких продуктов как, мясо, птица, молочные продукты, яйца и соевые продукты
ПьяноеСолнце
( off
)
(
08:41 01-02-2014
)
Углеводы не только обеспечивают человека энергией, но и способствуют стабильному набору веса. Лучше всего углеводы потреблять из такой пищи как картофель, коричневый рис, свежие и сухие фрукты, и разного рода цельнозерновые продукты. И не увлекайтесь сахаром, выпечкой и конфетами – содержащиеся в них углеводы не принесут особой пользы организму.
)