Делал сегодня тягу.,такой схемой тянул 250х1,260х1-без лямок,потом 260х3,270х2 и 275х1,видео последнего подхода предлогаю вашему вниманию:)
так ты побил свои рекорд :) красава :)
Земеля
( off
)
(
19:48 25-10-2012
)
Цитата: Nolimit@
так ты побил свои рекорд :) красава :)
Да,всё верно Виталя,270 уже в прошлом как бы:)
Nolimit@
( off
)
(
16:29 04-03-2013
)
Последняя Тренеровка была 220-6 тяжко в этому году тяга дается :(
ANDOFALADOR
( off
)
(
20:09 05-04-2014
)
Нужно ли выполнять тягу штаги в наклоне и становую тягу в один день тренировки спины? И какое упражнение лучше еще включить: подтягивание или тягу верхнего блока? Когда выполнять гиперэкстензию?
Олег!
( off
)
(
20:29 05-04-2014
)
Цитата: ANDOFALADOR
Нужно ли выполнять тягу штаги в наклоне и становую тягу в один день тренировки спины? И какое упражнение лучше еще включить: подтягивание или тягу верхнего блока? Когда выполнять гиперэкстензию?
да нужна.тока сначала тягу патом становую.ты сначала делай тягу а на турнике дабей так будит лучше.гиперэкспензию я делаю вобще паразнаму па настроению.
багратион2
( off
)
(
09:25 06-04-2014
)
Думаю логично будет делать разогрев поясницы перед становой тяги один подход с малым весом. вроде в статье про становую написано как его лудше делать.
Олег!
( off
)
(
13:24 06-04-2014
)
багратион2, разогрев нужен всегда для любого упражнения.
багратион2
( off
)
(
13:51 06-04-2014
)
Нуда учитывая то что в становой поясница тоже работает. Посему поясничку нужно держать в тонусе я каждую тренер. в конце делаю 2 подхода на неё.
ANDOFALADOR
( off
)
(
16:19 06-04-2014
)
Наклоны вперед со штангой на плечах кто-то выполняет?
)