Земеля
( off
)
(
06:39 07-08-2012
)
В эту тему пишим схемы своих тренировок на мышцы спины,от трапеции и широчайших,до разнообразных тяг.,кто,как и в какой последовательности делает.,так же пишите свои результаты.,например в базовом упражнении-становой тяге.
Земеля
( off
)
(
06:44 07-08-2012
)
Я лично большое внимание уделяю тяге.,тяну 2 раза в неделю,одна тренировка как вспомогательная,тяга с ямы/или с прямых ног,не больше 3 рабочих подходов,и по четвергам рабочая-становая тяга.,после неё делаю шраги...
Земеля
( off
)
(
06:47 07-08-2012
)
Так же в недельный цикл тренировок включаю тягу вертикального/горизонтального блока или подтягивания широким хватом за голову,ну и гиперэкстензия,куда ж без неё:)
Nolimit@
( off
)
(
10:28 07-08-2012
)
Цитата: Земеля
Так же в недельный цикл тренировок включаю тягу вертикального/горизонтального блока или подтягивания широким хватом за голову,ну и гиперэкстензия,куда ж без неё:)
а я гиперэкстензии не делаю вообще :)
-земеля-
( off
)
(
18:35 08-08-2012
)
Организовал сегодня рабочую проходку в тяге.,одурел почти:)тянул так:250х1,255х3,260х3,265х1 и 270 на раз.,очень жёстко.,и тяжко:(
[SpOrTiK]
( off
)
(
18:52 08-08-2012
)
Цитата: -земеля-
Организовал сегодня рабочую проходку в тяге.,одурел почти:)тянул так:250х1,255х3,260х3,265х1 и 270 на раз.,очень жёстко.,и тяжко:(
Организовал сегодня рабочую проходку в тяге.,одурел почти:)тянул так:250х1,255х3,260х3,265х1 и 270 на раз.,очень жёстко.,и тяжко:(
Да жестко наверно после тяги больше ничего не делал
[deleted]
( off
)
(
17:59 10-08-2012
)
Цитата: -земеля-
Организовал сегодня рабочую проходку в тяге.,одурел почти:)тянул так:250х1,255х3,260х3,265х1 и 270 на раз.,очень жёстко.,и тяжко:(
Ничёсе, да ты силач.
Nolimit@
( off
)
(
12:19 11-08-2012
)
Вчера на тяге закончил 220 на 4 еще маленько и восстанавлюсь :)
Земеля
( off
)
(
07:25 17-08-2012
)
Вчера 260 3х3 тянул,видео последнего подхода у меня в файлах.,сюда почему-то не добавляется:(
)