Я читал,что нижнюю грудь легче накачать,чем среднюю и тем более верхнюю.
здесь и читать ненадо и так все видно) еще не одного не видел, у кого верх грудных обгоняет нижнюю часть, в основном все наоборот
[цит] ANDOFALADOR
( off
)
* (
13:50 13-04-2014
)
На sportwiki в теме "грудны мышцы" пишут,что для массы нужно выполнять 4-8 подходов на грудь(сумма подходов всех упражнений),а для новичков еще меньше. И в этой же статье предлагают программу,в которой 4 упражнения,2 по 5 подходов и два по 3. Какое-то противоречие получается.
[цит]
[ред.
ANDOFALADOR
13-04-2014 в 13:53] Nolimit@
( off
)
* (
13:40 14-04-2014
)
Цитата: ANDOFALADOR
На sportwiki в теме "грудны мышцы" пишут,что для массы нужно выполнять 4-8 подходов на грудь(сумма подходов всех упражнений),а для новичков еще меньше. И в этой же статье предлагают программу,в которой 4 упражнения,2 по 5 подходов и два по 3. Какое-то противоречие получается.
все супер методику ищешь)))я вообще 3рабочих делаю за исключения пресса
[цит] ANDOFALADOR
( off
)
* (
05:09 22-04-2014
)
Цитата: Nolimit@
все супер методику ищешь)))я вообще 3рабочих делаю за исключения пресса
просто пробую разные варианты. Грудь качаю два раза в неделю(пн и пт) базой. 1. Жим под наклоном штанги 2. Жим гантелей. Разводку не делаю,вычитал,что мне еще рано(стаж-7 месяцев). Есть ли смысл третье упражнение делать с моим уровнем подготовки? И есть,то какое?
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
07:29 22-04-2014
)
Цитата: ANDOFALADOR
просто пробую разные варианты. Грудь качаю два раза в неделю(пн и пт) базой. 1. Жим под наклоном штанги 2. Жим гантелей. Разводку не делаю,вычитал,что мне еще рано(стаж-7 месяцев). Есть ли смысл третье упражнение делать с моим уровнем подготовки? И есть,то какое?
разводку и делай)
[цит] Олег!
( off
)
* (
11:17 23-04-2014
)
ANDOFALADOR, ты сначала общую массу набери а патом проработку делай,от изоляции без массы толку не будет.
[цит] Тимоша971983
( off
)
* (
15:56 07-05-2014
)
Цитата: [SpOrTiK]
Также для каждой части груди своё кол-во повторов.
Я делаю: низ-5-6, середина-8-12,верх-ни меньше 12. По 1-2 упражнения и 3-4 подхода на каждую часть.
вес подбирается такой, чтобы выполнить запланированное количесво повторов . Нужно тебе к примеру пожать 8-12 раз- вот и подбирай соответствующий вес чтобы забить мышцы.
[цит]
)