Ariwka
( off
)
(
02:43 09-01-2012
)
затем чуток передохнув,повторить тоже самое но уже не на 3, а на 2 счета/подъема.на 10 раз задержка вверху. затем на 1 счет 10 подъемов.на 10 опять же задержка в верху.
Ariwka
( off
)
(
02:54 09-01-2012
)
результат будет если не жалеть себя,а выжимать по мах. делать если надо то и через не могу,когда сил не хватает.подбадривать себя тем что - я смогу,я сумею,у меня будет тота и тота (в данном случае красивые бедра)
Ariwka
( off
)
(
02:59 09-01-2012
)
в этом же упражнении можно еще одну нагрузку применить.делать все так же само,только при опускании тазом не касаться пола.
novembeard
( off
)
(
17:12 09-01-2012
)
Цитата: Made_me_happy*
Выпады вперёд очень эффективны.
А, я тоже их делаю,в 2 подхода по 100 раз,утром и вечером.Как будто делаешь шаг, и сгибаешь ногу в колене,вторую опускаешь до пола.
[ред.
novembeard
09-01-2012 в 17:14] novembeard
( off
)
(
17:16 09-01-2012
)
Вот так.Более эффективно с гантелями. Делать выпад надо на вдохе.
Прикрепленный файл .jpg:
скачать
(10.1Kb)
~Марми~Нуар~
( off
)
(
20:03 09-01-2012
)
Знаю велосипед, ножницы и на попе по полу "ползти" :)
Narka666
( off
)
(
10:01 01-03-2012
)
Плавание,трусца,велосипед,гимнастика,йога.
Mirabella
( off
)
(
16:56 01-03-2012
)
Меньше кушать и больше двигатся. Тогда и фигура и бедра будут впорядке. :) еще желательно в тремажерный записаться или плавание.
СОЛЯ@
( off
)
(
17:30 28-10-2012
)
Девочки поможет только Масаж масаж и только масаж. Каждый день!
[ред.
СОЛЯ@
28-10-2012 в 17:31] Морфеич
( off
)
(
12:15 10-05-2013
)
1 раздельное питание
2 отказаться от сладкого, жирного и мучного
3 упражнения: ножницы, велосипед, присидания, выпад ноги, растяжка
4 скрабы, обертывания
5 массаж (ежедневный)
у меня просто тоже самое было, и если делать все перечисленное выше все придет в норму))[/quote]
)