Nolimit@
( off
)
(
09:03 19-12-2011
)
Отжимание на запястьях
Paren_iz_BAKU
( off
)
(
23:22 02-01-2012
)
Айкидо хорошо развивает кисти рук и захват руками
[ред.
Paren_iz_BAKU
02-01-2012 в 23:22] Kill-em-All
( off
)
(
18:13 27-06-2012
)
Цитата: Kill-em-All
Хочу спросить у вас обитателей жоза , надеюсь, знающих. Как надо работать чтоб хватка кисти была хорошей, и было уверенное чувство железа.
А то на турнике предплечья устают, мешает это. А недавно, при рывке, я гирю выкинул. Не удержал(рука припотела:)).
И, если знаете, какой эспандер брать, а то я хотел кольцо, а мне сказали - кольца для онанистов. И как и когда лучше делать
[deleted]
( off
)
(
11:05 28-06-2012
)
Kill-em-All, в становой без лямок фигач и будет тебе сильная кисть.
Protein
( off
)
(
18:46 01-07-2012
)
Kill-em-All, гирьевик?
Можно прямо гирями укреплять. Просто держи её пальцами и начинай сжимать руку в кулак. 5 подходов по максимуму повторений. Можешь начать с трех. Также блины пальцами держи на время. Эспандер не важно какой, смотря как им заниматься. Можно и кольцевой, только потуже найди. Сожми его полностью и удерживай в таком положение, пока рука сама не начнет расжиматься, а после уже сразу же начинай делать обычные сжимания, на максимальное количество раз и так 3-5 подходов.
Protein
( off
)
(
18:55 01-07-2012
)
Еще есть специальная приблуда, даже не знаю как она правильно называется. У нас в зале она самодельная. Труба прокручивается на подшипниках, к ней веревка привязана, за веревку привязана гиря. Держишь за трубу и наматываешь веревку на трубу пока гиря до верху не дойдет. Предплечья и кисти нагружает не слабо.
Protein
( off
)
(
18:58 01-07-2012
)
Ну и используй толстые грифы, если в зале занимаешься и таковые имеются
Земеля
( off
)
(
19:33 01-07-2012
)
Цитата: Amphetamine
Ну и используй толстые грифы, если в зале занимаешься и таковые имеются
Молодца,всё толково и внятно объяснил.,да ещё ассортимент упражнений не плохой перечислил.
Nolimit@
( off
)
(
11:27 02-07-2012
)
Цитата: Amphetamine
Еще есть специальная приблуда, даже не знаю как она правильно называется. У нас в зале она самодельная. Труба прокручивается на подшипниках, к ней веревка привязана, за веревку привязана гиря. Держишь за трубу и наматываешь веревку на трубу пока гиря до верху не дойдет. Предплечья и кисти нагружает не слабо.
хороший тренажер :)
[deleted]
( off
)
(
12:08 02-07-2012
)
Это дедовские тренажеры. :-D
)