Сколько вы отдыхаете между подходами и между упражнениями?
между подходами не много, в зависимости от состояния, между упражнениями 5 минут.
nggvs
( off
)
(
13:07 15-09-2011
)
Отдых между подходами зависит от типа тренинга.
~DELFIN~
( off
)
(
10:59 28-11-2011
)
3 минуты в среднем между подходами
[deleted]
( off
)
(
23:51 28-11-2011
)
А вот собственно почему не 15 минут или час?
То что мышцы остывают и хуже работают (да и вероятность травмы выше), эт понятно.
Но... Если делать длительные паузы между подходами, в каждом подходе можно делать максимум повторений.
Или во время этой длительной паузы делать подход в другом упражнении, скажем так:
1. Жим штанги лежа
2. Тяга штанги в наклоне
3. Жим штанги лежа
4. Тяга штанги в наклоне
Так и мышцы не остывают и отдохнуть успевают.
-земеля-
( off
)
(
04:21 29-11-2011
)
То что мышцы остывают и хуже работают (да и вероятность травмы выше), эт понятно.
Но... Если делать длительные паузы между подходами, в каждом подходе можно делать максимум повторений.
Или во время этой длительной паузы делать подход в другом упражнении, скажем так:
1. Жим штанги лежа
2. Тяга штанги в наклоне
3. Жим штанги лежа
4. Тяга штанги в наклоне
Так и мышцы не остывают и отдохнуть успевают.[/quote]ерунда какая-то..,с такой схемой надо на муравьиных весах тренероваться...
ANDOFALADOR
( off
)
(
10:24 29-11-2011
)
Я отдыхаю 2-3 минуты и этого вполне хватает,чтобы сделать такое же количество повторений еще большим весом
[deleted]
( off
)
(
14:24 29-11-2011
)
Цитата: -земеля-
ерунда какая-то..,с такой схемой надо на муравьиных весах тренероваться...
А внятных аргументов не будет?
Олег!
( off
)
(
00:00 30-11-2011
)
Цитата: -THE_ATLAS-
А внятных аргументов не будет?
тебе уже писали от типа тренинга!к примеру на массу я отдыхаю минуты 4 на рельеф минуты 2,на курсе вобще 30секунд.эта я примерна.
Lawyer)
( off
)
(
15:04 31-12-2011
)
Олег!, красавец,епт! Сразу видно - профи. :)
)