Земеля
( off
)
(
11:27 31-08-2011
)
Сюда пишите как тренеруете мышцы плечей,упражнения,техника и т.д. Вижу данный вопрос актуален,но темы отдельной нет.,вот и отписывайте сюда как эффективней нагружать/прокачивать дельты...
nggvs
( off
)
(
11:39 31-08-2011
)
Накидаю вкратце свое мнение. Дельты мало кто качает правильно (я тоже долго их качал коряво). Сделать балланс на все пучки довольно сложно. Мнение, что для переднего достаточно жать лежа и на наклонной - ошибочно. А вот задняя дельта у многих прекрасно растет в том случае, если правильно прокачивается спина (я качаю отдельно, мне так больше нравится).
nggvs
( off
)
(
11:41 31-08-2011
)
В построении дельт роль играет их длина. Чем ниже крепление, тем массивней их можно сделать и тем они сильнее (как ни странно), но тяжлее оформить. Короткие дельты оформить проще, но в дальнейшем с ними будут проблемы, плюс они слабее.
nggvs
( off
)
(
11:42 31-08-2011
)
Если кто-то считает, что можно сделать дельты размером с голову, как у нынешних профи, не используя синтол - хрен там. Без масла дельты будут только как во времена Арнольда.
nggvs
( off
)
(
11:43 31-08-2011
)
При прокачке средней дельты крайне важны всяческие махи и протяжки, в которых очень важно научиться давать нагрузку именно в среднюю часть, не распыляя на передний, и тем более - трапеции. Тут фишек много разных, писать лень))
Земеля
( off
)
(
11:57 31-08-2011
)
Для начала уже хорошо,полезная информация для ребят занимающихся ББ...
Deuter
( off
)
(
13:31 31-08-2011
)
Подтягивания растят задние дельты, если сводить локти вместе.
[ред.
Deuter
31-08-2011 в 13:32] nggvs
( off
)
(
14:48 31-08-2011
)
Deuter, нет.
Deuter
( off
)
(
14:52 31-08-2011
)
Цитата: nggvs
Deuter, нет.
У меня выросли, наверно я мутант?
nggvs
( off
)
(
14:55 31-08-2011
)
Deuter, покажи фото.
)