White_Lion
( off
)
(
17:11 07-03-2012
)
Жрать меньше надо!
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:10 01-02-2014
)
Оттяните нижнюю губу с усилием вниз, максимально оголив нижние зубы. Подержите челюсть в таком состоянии около 30 секунд, после чего расслабьте нижнюю часть лица и вновь повторите упражнение. Ничего, что во время упражнения у вас не самый привлекательный на свете вид. Зато оно очень эффективно. Повторяйте прием семь-десять раз за цикл
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:12 01-02-2014
)
Лягте на спину, держа голову на весу. Приподнимите голову и зафиксируйте взгляд на своих стопах. Повторите прием 15–20 раз.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:13 01-02-2014
)
Представьте, что с вашего подбородка свисает тяжелый груз. Представили? Теперь постарайтесь его поднять без помощи рук. Медленно подтягивайте подбородок, одновременно запрокидывая назад голову и напрягая мышцы шеи. Повторите прием пять-шесть раз.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:13 01-02-2014
)
Наклоните голову влево, сместив челюсть к левому плечу. Подержите голову в таком состоянии 30 секунд, после чего переместите напряжение на правую сторону и проделайте то же самое. Повторите последовательность движений по пять раз в каждую сторону.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:14 01-02-2014
)
Крепко сожмите между зубами карандаш и попробуйте «написать» или «нарисовать» им что-нибудь в воздухе. Для достижения оптимального эффекта «пишите» каждый день по несколько раз.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:16 01-02-2014
)
Запрокиньте голову назад и пытайтесь достать нижней губой до кончика носа, попеременно выдвигая вверх и вперед нижнюю челюсть. Повторите упражнение пять раз.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:17 01-02-2014
)
Максимально напрягите верхнюю и нижнюю губу. Не снимая напряжения, произнесите звуки «у» и «и» – таким образом вы не только боретесь с двойным подбородком, но и тренируете и укрепляете мышцы нижней части лица.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:18 01-02-2014
)
Сядьте прямо (очень удобно выполнять это упражнение перед телевизором). Приставьте к подбородку снизу два сжатых кулака и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению кулаками. Медленно отведите руки. Повторите прием семь-десять раз.
ПьяноеСолнце
( off
)
(
13:18 01-02-2014
)
Выпрямитесь и расправьте грудную клетку. Руки поднимите на края плеч и как можно сильнее вытяните шею вверх, нажимая руками на плечи. Внимательно следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до десяти, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите упражнение пять-семь раз.
)