---

Малыш@Мишка ( off )
( 02:12 21-12-2010 )
Добиться идеальной фигуры в тренажерном зале весьма затруднительно. Тренажеры дают неестественную нагрузку на кости, суставы и мышцы. В результате мышцы увеличиваются в размерах, не особо при этом прибавляя в выносливости и силе.

---

Малыш@Мишка ( off )
( 02:19 21-12-2010 )
Самые красивые фигуры получаются тогда, когда оказывается сбалансированное воздействие на мышцы, связки и суставы. Лучшим средством для этого являются упражнения на растяжку. Во время их выполнения мышцы вытягиваются в длину. И чем длиннее они становятся, тем сильнее могут сократиться при напряжении, тоесть развивается внутренняя сила мышц. Мышцы не выглядят объемными, как у культуристов, а становятся сильными и выносливыми.

---

Малыш@Мишка ( off )
( 02:26 21-12-2010 )
Внутренняя сила мышц делает фигуру красивой и подтянутой. Посмотрите на фигуристов или художественных гимнасток. Фигурки - просто загляденье. Особенно ноги, ягодицы и талия. И это от того, что сухожилия, мышцы и суставы у этих спортсменов хорошо разработаны. Таким образом, в основе выработки шейпинг-фигуры лежит растяжка.

---

Малыш@Мишка ( off )
( 02:34 21-12-2010 )
У современной женщины самым неразработанным суставом оказывается тазобедренный. Немудрено, что именно вокруг него начинает откладываться жир. С помощью силовых упражнений избавиться от него вряд ли удастся. Шейпинг для талии, ягодиц и бедер - это сюррявивание сухожилий и мышц и разработка тазобедерного сустава.

---

Малыш@Мишка ( off )
( 02:48 21-12-2010 )
И запомните: хороший шейпинг не предполагает напряженно сдвинутых бровей! Все в удовольствие! Никакого насилия! Болезненные ощущения при растяжке не должны превращаться в нестерпимые. Не нужно подвигов и стиснутых зубов. Во время выполнения упражнений нужно четко следить за:
* дыханием через нос;
* прямой спиной и подтянутым животом;
* хорошим настроением.
Это было введение. Девченки, упражнения выкладывать?

---

novembeard ( off )
( 12:23 21-12-2010 )
Выкладывай.я ходила на шейпинг,интересно будет сравнить.

---

Малыш@Мишка ( off )
( 16:22 21-12-2010 )
КОМПЛЕКС ДОМАШНИХ ШЕЙПИНГ- УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕДЕР, ЯГОДИЦ И ЖИВОТА.

---

Малыш@Мишка ( off )
( 16:44 21-12-2010 )
1 ОБЩАЯ РАЗМИНКА. Разомните суставы: покрутите вокруг своей оси кисти рук, ступнями ног. Потяните ступни на себя и почувствуйте, как растягивается голень. Сделайте круговые вращения головой. Попрыгайте на скакалке. Если есть возможность, то пробежитесь - с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени, приставным шагом, попрыгайте на одной и другой ноге. Именно такую разминку вы делали в школе на уроках физкультуры.
сомкните колени и ступни вместе, присядьте на носках и попружинте,

---

Nolimit@ ( off )
( 22:23 23-12-2010 )
САНЯ781,это шейпинг не дает изминений в фигуре а тр. Зал+питание дает это при чем реальней и быстрей

---