Babydoll ( off )
( 18:30 16-05-2010 )
Перед тем как перейти к упражнениям,нужно усвоить несколько положений тела,которые помогут вам:

---

Babydoll ( off )
( 18:32 16-05-2010 )
1. При ходьбе голову надо держать прямо и высоко,чтобы воображаемая линия соединяла мочку уха и плечо. Смотреть нужно прямо перед собой.

---

Babydoll ( off )
( 18:33 16-05-2010 )
2. Положение плеч. Поднимите их как можно выше,отведите назад и опустите. Это положение плеч-правильное.

---

Babydoll ( off )
( 18:34 16-05-2010 )
3. Грудь должна смотреть кверху,но не вперед.

---

Babydoll ( off )
( 18:35 16-05-2010 )
4. Не надо при ходьбе выставлять живот вперед. Не следует также отставлять таз назад.

---

Babydoll ( off )
( 18:38 16-05-2010 )
УПРАЖНЕНИЯ: 1)положение лежа. Ноги раздвинуты и согнуты в коленях,пятки как можно ближе к тазу. Поднимите таз,но крестец прижмите к полу. Сосчитайте до 10 и опустите таз;
[ред. Babydoll 16-05-2010 в 18:39]

---

Babydoll ( off )
( 18:41 16-05-2010 )
2. Упражнение выполняется также,но колени соединены. Руки положите на живот и нажмите на него когда поднимаете таз;

---

Babydoll ( off )
( 18:43 16-05-2010 )
3. В том же положении,с приподнятым тазом и прижатым к полу крестцом,вытяните руки вверх. Опустите и повторите это движение снова.
[ред. Babydoll 16-05-2010 в 18:44]

---

Babydoll ( off )
( 18:46 16-05-2010 )
4. Встаньте спиной к стене на расстоянии 10 см. Головой и спиной обопритесь на стену,таз держите на некотором расстоянии от стены. Подвигаете его к стене,поочередно сгибая и выпрямляя колени.

---

novembeard ( off )
( 19:15 16-05-2010 )
представляйте,что вы модель и идёте по подиуму..)спина сразу распраляется)

---