Kiss*of*Snow)
( off
)
* (
20:46 30-01-2011
)
1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею (рис. 1). Повторить 10 раз.
[цит] Kiss*of*Snow)
( off
)
* (
20:46 30-01-2011
)
2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2—3 — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в ИП (рис. 2). Повторить 4—6 раз в каждую сторону.
[цит] Kiss*of*Snow)
( off
)
* (
20:46 30-01-2011
)
3. Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра — под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону (рис. 3). Повторить 3—6 раз в каждую сторону.
[цит] Kiss*of*Snow)
( off
)
* (
20:47 30-01-2011
)
4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в ИП (рис. 4). Повторить 8-10 раз.
[цит] [Пузырь]
( off
)
* (
03:58 27-03-2011
)
Мама с детства заставляла носить спец. корсет из резинки через плечи и под грудь. С 1-го и по 9-ый класс, я его ненавидела, зато сейчас ей каждый раз говорю спасибо.
[цит] Альфраир
( off
)
* (
16:45 28-03-2011
)
а меня в детстве по спине били, когда сутулилась. так что с осанкой у меня всё в порядке:)
[цит] ~Honey_girl~
( off
)
* (
07:01 08-04-2011
)
В школе сутулилась. Мама всегда по спине шлепала гг. Щас хожу прямо-уже привычка:)
[цит] Альфраир
( off
)
* (
09:17 13-04-2011
)
Цитата: ~Honey_girl~
В школе сутулилась. Мама всегда по спине шлепала гг. Щас хожу прямо-уже привычка:)
ахах. не одну меня шлёпали, значит.crazy.
[цит] ~~Лисеночек~~
( off
)
* (
17:00 13-05-2011
)
Скакалка и обруч
[цит] control_
( off
)
* (
13:09 12-04-2012
)
я ходила в детстве на танцы! Нас учились стоять красиво) мы ложились на твердый пол, на таких маленьких ковриках, и просто лежали и делали всякие упражнения! И хореограф наша говорила а бы дома родители нас обеспечили не очень мягкой кроватью, что бы тело во время сна было в правильном положении)
[цит]
)