ну калий и магний, это не витамины, а полезные химические вещества. Только какой толк с магния? .hm.
для работы сердца хорошо и для кровообращения:)
*КаРаМеЛьК@*
( off
)
(
10:51 11-09-2011
)
Интересно было почитать:)я люблю бананы!
Mir_tenej
( off
)
(
03:43 17-02-2012
)
банан способен быстро восстанавливать энергию, затраченную из-за физических нагрузок. А главное, он хорошо утоляет чувство голода на достаточно длительное время. Энергетическая ценность в среднем составляет 90 ккал на 100 г мякоти банана. И при всем при этом, оптимально количество бананов - 1-2 в день.
Mir_tenej
( off
)
(
03:47 17-02-2012
)
химический состав зрелых бананов следующий:
вода - 75%, сахар - 20%, крахмал - 1,6%, азотистые вещества - 1,2%, пектиновые вещества - 0,5%, органические кислоты - 0,4%, клетчатка - 0,6%.
Mir_tenej
( off
)
(
03:51 17-02-2012
)
В банане содержится дневная норма витамина В6. Он повышает уровень гемоглобина в крови, помогает выработке серотонина, благодаря последнему улучшается настроение, а нервозность снижается. Считается, что если есть бананы каждый день, то можно забыть про раздражительность и лишние тревоги. Между тем, недостаток В6 может привести к раздражительности, усталости человек начинает острее реагировать на стрессы и переживания.
Mir_tenej
( off
)
(
03:53 17-02-2012
)
Кроме того, витамины группы В, содержащиеся в бананах, обеспечивают здоровый сон, благодаря им кожа становится более чистой, а волосы сильными. Рекомендуется есть бананы женщинам в критические дни. Именно в этот период их организм нуждается в восполнении организма витаминами группы В, кроме того, многие отмечают, что бананы уменьшают боли, а также снижают кровотечение.
Mir_tenej
( off
)
(
03:55 17-02-2012
)
Содержится в банане и витамин С, продлевающий молодость, благодаря антиоксидантному действию. К тому же этот витамин повышает иммунитет, помогая организму бороться с простудой, ОРВИ и так далее. Красоту и здоровье организма поддерживает и витамин Е. Он обеспечивает нашим клеткам долгую жизнь. А также благотворно влияет на детородные функции, положительно воздействует на работу печени, помогает усваивать белки и жиры.
Mir_tenej
( off
)
(
03:57 17-02-2012
)
Содержатся в плодах банана провитамины A и PP, а также такие ценные элементы как калий, натрий, магний, фосфор, кальций, железо, марганец, медь, цинк, селен и фтор. Несколько подробнее остановимся на калии - можно сказать, главном источнике полезных свойств банана.Этого элемента там содержится больше, чем остальных, и съев два банана, можно восполнить суточную потребность организма в калии. В 100 грамм банана содержат 376 мг калия.
[ред.
Mir_tenej
17-02-2012 в 03:58] Mir_tenej
( off
)
(
04:00 17-02-2012
)
А калий, в свою очередь, помогает избавиться от мышечной боли и усталости, полезен для печени, костей и зубов, укрепляет сердечную мышцу. Так что, бананы рекомендуются тем, кто страдает сердечными заболеваниями. Снижают они и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря большому содержанию калия бананы помогают и людям, страдающим обильным потоотделением, предупреждают развитие судорог в ногах.
Mir_tenej
( off
)
(
04:55 17-02-2012
)
Кстати, а также помогает сохранять молодость и предохраняет от болезней сердца и сосудов и каротин, также содержащийся в бананах. Мякоть банана богата и триптофаном, необходимым для сохранения нормальной работы мозга и психики. Бананы помогают при гипертонии, их можно есть для понижения артериального давления. Полезны они при отеках, болезнях почек и печени. Так как в мякоти содержится большое количество сахарозы, банан полезен и страдающим гипогликемией
)