[deleted]
( off
)
(
11:06 13-02-2010
)
Для начала маленькая экспресс-гимнастика,делать по 2-3 минуты в день
[deleted]
( off
)
(
11:11 13-02-2010
)
1.Поднимать руки над головой(20 раз) 2.встать прямо,руки сцепить в замок на затылке.Медленно с напряжением сводить локти перед собой и отводить назад(25 раз) 3.лечь на живот,руки положить на плечи.Медленно поднимать туловище вверх(10-15 раз)
[deleted]
( off
)
(
11:18 13-02-2010
)
Теперь посложнее: 1.Встать на расстоянии шага от стены.упереться руками в стену на уровне плеч.Начни делать отжимания.При сгибании рук на вдохе касайтесь подбородком стены,разгибая руки,грудь и голову отводите назад.Следите за тем,чтобы ваша талия не прогибалась вперед:двигаются только голова и грудь.Это упражнение можно видоизменить:один день отжиматься от стены,другой день-от пола,третий-от сиденья стула.это поможет не только укрепить мышцы груди,но и сформирует красивый рисунок бюста.
[deleted]
( off
)
(
11:23 13-02-2010
)
1.Встать прямо ноги вместе .Сделать по 20 круговых движений обеими руками одновременно вперед и назад. 2.встать прямо,ноги на ширине плечь.Левую руку держите на бедре,а правой быстро описывай круги-пять вперед и пять назад.проделать тоже самое с левой рукой.
[deleted]
( off
)
(
11:27 13-02-2010
)
Есть упражнения с гантельками и экспандером,кому надо могу написать.Ну а пока все! И не забывайте делать упражнение по 3-4 подхода,а то толку не будет.Между подходами можна делать небольшую передышку.
MiSs_KaPriZz)*
( off
)
(
23:18 14-02-2010
)
*Каролиночка*, огромное спасибо за подробное описание упражнений думаю они всем будут полезны :)
[deleted]
( off
)
(
23:24 14-02-2010
)
Всегда пожалуйста :)
MiSs_KaPriZz)*
( off
)
(
02:10 09-04-2010
)
Спорт зал,витамины,упражнения и грудь супер :)
Natusik18
( off
)
(
18:24 09-04-2010
)
Для меня лучшее упражнение для груди-это отжимание.И для рук полезно.Кому трудно отжиматься на полностью вытянутых ногах,можно на коленках,так легче.
MiSs_KaPriZz)*
( off
)
(
00:11 10-04-2010
)
Цитата: Natusik18
Для меня лучшее упражнение для груди-это отжимание.И для рук полезно.Кому трудно отжиматься на полностью вытянутых ногах,можно на коленках,так легче.
я как заметила девушки хотят красивую грудь,и при этом ничего не делать Гг :)
)