Junky (
15:51 08-03-2009
)
Нужно правильно сбалансировать питание. Для набора массы необходимо в день принимать не менее 2000 килокалорий,в зависимости от Вашего веса на данный момент. Из которых-около 70% углеводов, 20% белков и не менее 10% разного рода жиров,как животного,так и растительного происхождения. Ну и конечно же витамины,минералы и различные микроэлементы!
Junky (
23:48 09-03-2009
)
Цитата: Sozdala
Ты просто хочешь быть больше со слоями жира? или поттянутым сильным ? все просто - в тренажерный зал... есть захочется
Тренажеры без правильного питания только измотают организм. Можно даже нанести серъезный вред здоровью.
=дОмОвЁнОк= (
14:07 22-03-2009
)
Цитата: ХРЯП
я не шибко худой но немного нужно набрать вес.как это сделать подскажите?
У меня такая же проблема,и жру вроде нармально,даже перебарщиваю. а результата 0
Kochok (
19:37 23-04-2009
)
Вес зависит в основном от генетики.
*DozZza)* (
11:22 28-06-2009
)
Эта тема про меня. Мне тоже надо поправиться:(
A13X (
11:27 28-06-2009
)
Зачем тебе поправлятьса? Ты и так хорошая:)
shik (
08:30 30-06-2009
)
Цитата: ХРЯП
я не шибко худой но немного нужно набрать вес.как это сделать подскажите?
купи протеин
Yelnikov (
12:01 30-06-2009
)
Мне тоже вес набрать надо. А то худой очень.
(
18:47 30-06-2009
)
Ой какая хорошая тема! Она по мне! Мне 16 лет, но по мне не скажешь! Что мне делать?? У меня рост 165 вес..блин..стыдно...43...:(
Снупи! (
07:51 02-07-2009
)
Пиво+сметана+витамин Е (в аптеке). Я серьезно:)