Цхувак мне что тебе завидовать? У меня рост 181,вес 63 кг.мне чын убиться чтоли.?
а я 182 и 60 кг,а хочу еще меньше)гг
Ashik89 (
11:29 02-12-2010
)
Тебе можно.
EvgenyuRUS (
17:17 02-12-2010
)
1. Начните свою жизнь по распорядку: спать и кушать в одно и тоже время.
2. Бросьте вредные привычки, если таковые имеются.
EvgenyuRUS (
17:23 02-12-2010
)
3. Приведите свой обмен веществ в порядок. Ешьте овсянку утром, пейте молоко. Способов много.
4. Делайте физические упражнения. Любые, какие нравятся. Важно делать это регулярно. Раз в день, в 2 дня, и т.д, сами задайте график.
EvgenyuRUS (
17:27 02-12-2010
)
после вышеперечисленного организм подготовлен. Можно садиться на диету. Но главное - не количество съеденного, а насколько
грамотно вы будете все делать, т.е нужна дисциплина и график
EvgenyuRUS (
17:34 02-12-2010
)
включите в рацион: белковую пищу, мясо, хлеб, крупы, злаки, молочные продукты. До отвала есть не надо, 3-4 раза в день. Преимущественно не есть после 18:00. А отбой делать всегда в 22:00. Армия всех дистрофиков так вылечила.
Итерти (
18:40 07-12-2010
)
Жрать надо побольше и меньше двигаться,вот и все.
Babydoll (
19:22 07-12-2010
)
Цитата: БезумныйБард
Жрать надо побольше и меньше двигаться,вот и все.
и заболеть ожирением
Невлюбленная (
16:18 15-01-2011
)
Цитата: 366268
мнеб тоже пару кг набрать бы!главное ем много_и часто всеравно не набераю неху____ наверное надо побольше отдыха
вот и у меня та же проблема. Рост 165,вес45. Дюймовочка,мля:(
Babydoll (
20:57 15-01-2011
)
Цитата: Невлюбленная
вот и у меня та же проблема. Рост 165,вес45. Дюймовочка,мля:(