Nevsky (
09:25 13-01-2009
)
Да и еще скажу на счет приседа, качается внутренний пресс, а он на много лучше кубиков
(
21:05 13-01-2009
)
Цитата: Petruha
Я рад за тебя! ;)
спасибо за советы,такие упражнения действительно дают результат :)
(
21:06 13-01-2009
)
Цитата: Анабол!
Да и еще скажу на счет приседа, качается внутренний пресс, а он на много лучше кубиков
ага,мне вчера тренер тоже эт говорил :)
Nevsky (
05:09 14-01-2009
)
Цитата: Teejay
ага,мне вчера тренер тоже эт говорил :)
Ну вот плохого не посоветуем. ;)
(
16:09 14-01-2009
)
Цитата: Анабол!
Ну вот плохого не посоветуем. ;)
ага,спасибо :)
ТаРанТулКа (
04:14 15-01-2009
)
Может и не по теме, но я вот хотела вас спросить как накачать средний и нижний пресс, каким то образом накачала верхний пресс, а в низу всё осталось, :( Петруха поможешь по старой дружбе ;)
Petruha (
04:38 15-01-2009
)
Конечно! :) А как ещё может быть?Сейчас напишу. ;)
Petruha (
04:49 15-01-2009
)
Нижний пресс качается,когда ноги поднимаешь,либо когда висишь на перекладине,либо когда их лёжа поднимаешь,либо когда полу лёжа,на полу,оперевшись на локти,"крутить ногами велосипед",примерно угол 30 градусов. Ну а средний,сядь на пол,закрепи ступни,можешь под батарею или ещё куда и делай наклоны на зад.Спина маленько согнута и опускайся не доконца,чтоб пресс всегда был напряжен. Заходи и читай ещё,может пацаны чего ещё тебе подскажут. ;)
Nevsky (
05:49 15-01-2009
)
ну на счет пресса могу сказать одно, его нужно делать как можно быстрее, потому что сжигается не нужное, так же для девушек характерно качать бока, увы для девушек не знаю как, а вообще берется в руку гантеля и делаются наклоны, так же чем быстрее тем лучше, знаю хороший способ качать весь пресс. Ложишься на спину сгибаешь ноги в коленах, дальше просишь кого нибудь взять ноги, и толкаешь их другой человек соответственно давит против тебя, очень сильно пресс напрягается
Nevsky (
05:50 15-01-2009
)
ну если че не понятно спросите :) а так вроде понятно написал