( 20:31 11-01-2009 )
ок,завтра обязательно попробую и скажу тебе ощущение :)
Petruha
( 06:40 12-01-2009 )
Ок!Давай. ;)

( 08:55 12-01-2009 )
кстати,а как ты качаешь пресс?То есть сколько подходов и чем? :)
Nevsky
( 09:02 12-01-2009 )
Сказать честно, пресс на фиг не нужен, пресидай со штангой, качается внутренний пресс, да и вообще от приседа качается 70%тела

( 22:44 12-01-2009 )
я выполняю такое упражнение,кстати,седня попробывал в зале те упражнения,которые посоветовал Петруха,для меня открылись новые возможности!

( 22:46 12-01-2009 )
Ощущения,буду теперь заниматся по данной мне программе! :)
Nevsky
( 05:26 13-01-2009 )
Ну вот хороший совет дали так что спрашивай людей которые в этом деле собаку съели ;) плохого не посоветуем
Petruha
( 08:33 13-01-2009 )
Это точно. :) Кстати,Teejay,хочу добавить,когда будешь делать жим узким хватом,то опускай штангу к солнечному сплетению и не разводи в стороны локти,а прижимай их к телу,если не можешь так делать,то убавляй вес,здесь главное техника,а то будет включаться грудь.На счёт пресса я тоже такое слышал,что когда ноги качаешь,то пресс можно и не качать.Но если он тебе необходим,то делай его на турнике.
Petruha
( 08:40 13-01-2009 )
Поднимай ноги к перекладине,4 подхода,а повторения сам подберай.Это упражнение включает в работу все мышцы пресса-верхние,средние и нижние.Если будешь ещё заносить ноги по сторонам,то будут включаться и бока.
Petruha
( 08:42 13-01-2009 )
Я рад за тебя! ;)